Epicuro, en el siglo IV a.C., llegó a la conclusión de que para vivir una vida feliz había que huir del sufrimiento y experimentar placer a nivel físico e intelectual. 

Repito, para ser feliz había que huir del sufrimiento y experimentar el placer a nivel físico e intelectual. 

¿Tú también piensas que debió de vivir una vida muy interesante para llegar a esta conclusión o solo lo he pensado yo? 

Quizás fue por eso que se dio cuenta de que se podía caer en excesos malsanos y matizó tiempo después diciendo que para que el placer sea real debe ser moderado y controlado. 

Aristóteles afirmaba que una vida feliz era la que se vivía cuando se lograba la autorrealización y la consecución de las metas propuestas. Para él, la felicidad se alcanzaba a través de la excelencia del carácter y de las facultades intelectuales. Dicho de otra forma, para él la persona feliz vive bien y obra bien porque así logra la plenitud y la armonía del alma.  

Sostenía que el hombre más feliz es el filósofo porque es el que cultiva el conocimiento (no sé qué pensaría si se diese una vuelta ahora y viera que esta materia peligra en los planes de estudio). 

Pero quedémonos con lo importante: conseguir metas, autorrealización y cultivar el conocimiento y la plenitud. 

Zenón de Citio es menos conocido hoy en día por su nombre, pero su corriente de pensamiento sigue en pie en el siglo XXI. Hoy diríamos que la marca se ha comido al personaje. Se le conoce como el fundador del estoicismo. 

Zenón afirmaba que en el control de las pasiones y en el dominio de aquello que perturba la vida se encuentra la felicidad. Dicho de otro modo: soporta y renuncia para ser feliz. 

Si estás en un entorno paradisiaco de vacaciones y te dicen que soportes dos semanas más y renuncies a lo demás, puede ser sencillo ser un estoico, pero en otros contextos es más complicado. 

Para él, soportar es la solución porque tiene claro que el destino va a seguir su camino, quieras tú o no. Conlleva menos desgaste aceptarlo y soportarlo que resistirse a él. 

Renunciar supone dejar tus deseos a un lado para no ser dominado por ellos. Anulándolos, argumenta, es más fácil controlar las emociones y alcanzar la felicidad. 

Es importante recordar lo que te comenté en el capítulo anterior con relación a que obsesionarse con la felicidad y perseguirla con ansia viva, como diría Lili, puede ser contraproducente. 

Es como obsesionarse con una dieta. Si tu mente se centra únicamente en lo sosa que es la comida baja en grasas y en lo bien que estarías comiendo en la pastelería de la esquina, llega un momento en que la ansiedad va a crecer tanto que vas a tener que ir a la pastelería y relamer hasta las servilletas. Y eso va a llevarte a subir de peso y a frustrarte y a pensar que ninguna dieta te funciona y todo ese carrusel de desmoronamiento. 

Si te obsesionas con la felicidad y comparas tu vida presente con lo que debería ser una vida feliz, es probable que te frustres porque hayas idealizado una vida feliz que nunca llega y caigas en comportamientos negativos y autodestructivos. 

Lo importante es que priorices a la hora de tomar decisiones. 

¿Quieres aportarle a tu cuerpo nutrientes que te fortalecen y energizan? Entonces no comas esos alimentos vacíos. ¿Te apetece una dosis familiar de azúcares? Entonces te das el gusto y te bañas en azúcar si es necesario. 

Decide qué quieres en cada situación y actúa. No vayas en piloto automático porque la mente es especialista en poner trampas. Si tu objetivo es ser feliz sin llegar a la obsesión y decides conscientemente qué quieres en cada etapa de tu vida no caerás en la Paradoja Fundamental de la Felicidad. 

Toma una decisión, actúa en coherencia y permite que la vida siga su camino. 

Esto no va de tomar una decisión para ser feliz, y esperar que el universo deje de hacer lo que estaba haciendo para que convierta tus deseos en realidad. Muchas veces tomamos decisiones para alcanzar un objetivo y el objetivo no se alcanza. Hay imprevistos, pandemias o fallos de cálculo que te ponen el plan patas arriba y no hay que culparse por no haber visto lo que se avecinaba. En esos casos, se vuelve a trazar otra estrategia con nuevas acciones que nos acerquen al objetivo. Se reformula y se sigue hacia adelante. El objetivo de ser feliz se mantiene, pase lo que pase. 

Recuerda: toma decisiones que te lleven a ser feliz y tómalas con honestidad, pero no subas a la báscula cada cuatro horas. Quiero decir: vive y déjate vivir. 

Dale un pequeño repaso a tu definición de felicidad porque vamos a seguir con el ejercicio. 

El Dr. Raj Raghunathan imparte un curso en la Indian School of Business titulado A life of happiness and fulfillment (Una vida de felicidad y plenitud) y propone que para definir la felicidad veas la película Sonrisas y lágrimas. 

Quizás seas mucho más joven que yo y esta película sea todo un descubrimiento para ti, o quizás la has visto mil veces y la aborreces. No importa, no hace falta que la veas entera. Puedes ir a YouTube y buscar el fragmento de la canción Mis cosas favoritas. En esa secuencia se ve a María, la institutriz de siete niños que están atemorizados por una tormenta, que para calmarles les cuenta (y les canta) cuáles son sus cosas favoritas. 

Es una lista muy larga en la que hay pequeños ponis, pastel de manzana, campanilleos y carne con tarta. Los niños se relajan y dicen también cuáles son sus cosas favoritas mientras sonríen y bailan. Quizás te parezca una ñoñería de película pero no he encontrado otra canción que sea así de representativa. Si conoces alguna, escríbeme un email y me lo cuentas. 

Es una lista sencilla de cosas que cada quien puede elaborar. Cosas que te hacen sentir bien, que te alegran el día, que te llevan a la cama con cara de satisfacción (sí, también puedes incluir juguetes con pilas a esta lista de la felicidad). No es necesario ser el inventor del remedio para la calvicie para sentirse feliz. 

Termina estas frases y haz tu lista de cosas que te hacen feliz. Estaría bien que incluyeses por lo menos veinte cosas que te hacen feliz. Y no me digas que eso es mucho porque no te estoy pidiendo que prepares una coreografía ni que lo cantes (aunque si para ti es más fácil hacerlo cantando, adelante). 

Soy feliz cuando… 

…

…

Soy feliz con… 

…

…

Ahora es mucho más sencillo que evalúes tu felicidad. 

¿Cuántas veces al día o a la semana haces o estás en contacto con eso que te hace feliz? 

…

¿Son más de las que pensabas? 

…

¿Son menos? 

…

Si son menos, ¿te apetece aumentar la frecuencia?, ¿es posible?

…

Es probable que no entiendas por qué haces tan poco eso que te gusta, o por qué le pones tan poca atención a cuando lo haces. Quizás sea por una cuestión familiar. Es decir, porque en tu familia no esté bien visto ser feliz, se haya priorizado el trabajo sobre el placer o la enfermedad haya empañado toda opción de disfrutar un poquito de la vida. 

La Biodescodificación profundiza en las raíces del árbol genealógico para comprender cuáles son los patrones inconscientes que hemos heredado de nuestros ancestros, así que te propongo que hagas un ejercicio sencillo (no tienes que buscar fechas ni nada parecido para hacer este árbol genealógico)

Vas a hacer el Árbol de la Felicidad.

En una hoja de papel vas a dibujar un árbol con grandes ramas. 

En la raíz del árbol, escribe la palabra «felicidad». 

En las ramas principales, escribe los nombres de tus padres, de tus abuelos o de personas de una generación anterior a la tuya que hayan marcado tu vida. 

En las ramas secundarias, escribe las creencias o enseñanzas que cada miembro de la familia te ha transmitido sobre la felicidad. Tómate todo el tiempo que necesites para hacerlo pues no es algo que surja rápidamente.

Con calma, observa el árbol y reflexiona sobre cómo estas creencias han influido en tu forma de pensar, sentir y hacer. Anota todo lo que surja en ti al hacer esta reflexión. 

Identifica aquellas creencias que te son útiles y que deseas mantener, y aquellas que deseas cambiar o dejar de lado.

El paso final es reemplazar las creencias limitantes por nuevas creencias positivas y liberadoras, pero aún es pronto para que hagas eso. De momento, esta toma de consciencia suave es suficiente. Además, es probable que según avances en la lectura del libro quieras añadir información. 

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